Top thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - Dinh dưỡng trong thai kỳ là chủ đề luôn được quan tâm, bởi đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Câu hỏi đặt ra rằng liệu đâu là những thực phẩm tốt cho bà bầu? Thai phụ cần phải dùng bao nhiêu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi? Hãy cùng Hello Bacsi khám phá ngay qua bài viết dưới đây.

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là điều hết sức cần thiết. Bởi lẽ trong giai đoạn này, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên rất nhiều. Thực tế cho thấy, mỗi ngày thai phụ có thể cần thêm từ 350 – 500 calo trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Trứng là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Theo thống kê, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 90 calo, nhưng thành phần lại có gần như mọi chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.

Không những thế, trứng còn là nguồn protein dồi dào, đồng thời bổ sung nhiều yếu tố quan trọng cho sự hình thành và phát triển của hệ xương và não bộ thai nhi như: axit béo omega – 3, choline, vitamin D, canxi, kẽm
Nhắc đến những thực phẩm tốt cho bà bầu không thể bỏ qua các loại đậu. Bởi lẽ, chúng là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, folate (vitamin B9) và canxi vô cùng tuyệt vời. Đây đều là những thành phần cần thiết để đảm bảo sức khỏe thai kỳ.