Hướng dẫn bạn 3 cách làm giảm cần tại nhà

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày

Đây là loại thực đơn giảm cân nhanh 7 ngày phù hợp cho những chị em đang cần giảm gấp để có được thân hình thon gọn chỉ trong 3 ngày. Đặc điểm của loại thực đơn này là các loại Protein, trái cây, rau, ngũ cốc và hạn chế calo được thiết kế để giảm cân trong thời gian ngắn.

2. Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày có vẻ khó khăn hơn chị em có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 5 ngày dưới đây:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây và ru củ

Buổi sáng: Trái cây dầm sữa chua gồm: dâu, mâm xôi, táo, lê, kiwi, đào, dưa lê và 1 ly sữa ấm không đường.

Buổi trưa: 1 bát súp bắp cải và 1 đĩa salad cà chua

​

Buổi tối: 1 đĩa salad với dưa chuột, cà rốt, bắp cải, …. Bạn có thể dùng thêm 1 trái táo nếu thích.

Ngày 2: Thực đơn giảm cân nhanh bằng súp, canh

Buổi sáng: ¼ bát súp bột yến mạch và 1/2 trái bưởi.

Buổi trưa: 1/2 bát cơm với canh rau cải nấu thịt.

Buổi tối: 1 đĩa rau cải xanh luộc, 0,2g thịt lợn nạc

Ngày 3: Bí quyết giảm béo bằng cách kết hợp hoa quả và cơm

Buổi sáng : 1 quả chuối , 1 cốc sữa tươi không đường.

Buổi trưa : 1 bát cơm, 1 bát canh chua và một đĩa rau luộc

Buổi tối : 1 bát súp, 1 trái táo

Ngày 4: Cơm và đồ uống

Buổi sáng: 1 cốc nước ép táo và 2 – 3 cái bánh gạo

Buổi trưa: Cơm rang thập cẩm và hoa quả (táo, quýt, cam)…

Buổi tối: 1 bát súp ức gà và 1 trái táo

Ngày 5: Thực đơn giảm cân nhanh ngày cuối cùng

Buổi sáng: Hoa quả + 1 cốc sữa đậu nóng

Buổi trưa: 1 bát cơm với 1 đĩa rau luộc, trứng ốp lết

Buổi tối: 1 bát cơm nhỏ ăn kèm thịt nạc luộc, 1 đĩa rau muống luộc, 1 cốc nước ép hoa quả tươi.
3. Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày

Đối với chị em muốn giảm cân nhanh, hãy giảm béo bụng hiệu quả từ từ và chắc chắn thì có thể áp dụng theo công thức bên dưới.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày

Lưu ý: Để việc áp dụng các thực đơn giảm cân nhanh đạt hiệu quả như mong muốn bạn cần:

– Kết hợp với luyện tập ay không hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Điều này không hỗ trợ giảm cân trong chế độ này nhưng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn.

– Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày để có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.

– Ngủ đủ giấc để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đầy năng lượng.