Gù lưng có trị được không? Nguyên nhân, cách khắc phục

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - Gù lưng là tình trạng cột sống phần lưng trên bị cong bất thường về phía trước, khiến dáng người khom xuống, vai rụt và ngực hóp. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, gây đau lưng, mỏi vai gáy và giảm chất lượng cuộc sống. Rất nhiều người thắc mắc: gù lưng có trị được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, nếu phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp.



Gù lưng là gì?

Gù lưng (còn gọi là chứng cong cột sống ngực ra trước) thường gặp ở:

• Học sinh, sinh viên do ngồi học sai tư thế.
  
  
• Nhân viên văn phòng làm việc nhiều giờ trước máy tính.
  
  
• Người cao tuổi do loãng xương, thoái hóa cột sống.
  
  
• Một số trường hợp do chấn thương hoặc bệnh lý bẩm sinh.
  

Khi bị gù, dáng đi đứng không còn thẳng, khiến cơ thể mất cân đối. Nếu để lâu, gù lưng còn ảnh hưởng đến hô hấp, tim mạch và chức năng cột sống.



Gù lưng có trị được không?

Câu trả lời là có thể điều trị nhưng hiệu quả phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ gù.

• Gù lưng nhẹ (do ngồi sai tư thế, cơ lưng yếu): Hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện các bài tập chỉnh dáng và sử dụng dụng cụ hỗ trợ.
  
  
• Gù lưng trung bình: Cần kết hợp tập vật lý trị liệu, đeo đai chỉnh gù, cải thiện sức mạnh cơ bắp và thói quen vận động.
  
  
• Gù lưng nặng hoặc bẩm sinh: Có thể cần can thiệp y tế, thậm chí phẫu thuật để chỉnh lại cấu trúc cột sống.
  

Như vậy, gù lưng có trị được không phụ thuộc vào mức độ và cách áp dụng phương pháp điều trị.



Các phương pháp điều trị gù lưng phổ biến

1. Chỉnh tư thế ngồi, đứng, đi lại

• Ngồi thẳng lưng, vai mở rộng, không cúi gập người quá lâu.
  
  
• Khi đứng, phân bổ trọng lượng đều trên hai chân, tránh rụt cổ hoặc khom vai.
  
  
• Khi đi bộ, giữ cột sống thẳng, mắt nhìn về phía trước.
  

2. Tập luyện thể dục và vật lý trị liệu

Một số bài tập giúp cải thiện gù lưng hiệu quả:

• Plank: Tăng sức mạnh cơ bụng và cơ lưng.
  
  
• Cobra stretch (tư thế rắn hổ mang): Kéo giãn cột sống, mở rộng ngực.
  
  
• Kéo giãn ngực – vai: Giúp vai không bị tròn về phía trước.
  
  
• Bơi lội: Rất tốt cho sự phát triển và giữ thẳng cột sống.
  

3. Sử dụng đai chống gù lưng

Đai chống gù giúp giữ thẳng vai và lưng, đặc biệt phù hợp với học sinh – sinh viên và nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, cần kết hợp với tập luyện thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào đai.



4. Dinh dưỡng hỗ trợ

• Bổ sung canxi, vitamin D và protein để xương chắc khỏe.
  
  
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, sữa để tăng cường sức khỏe cột sống.
  

5. Điều trị y tế (trường hợp nặng)

Với những ca gù lưng nặng, bác sĩ có thể chỉ định:

• Vật lý trị liệu chuyên sâu.
  
  
• Dùng nẹp chỉnh hình.
  
  
• Phẫu thuật chỉnh gù (nếu biến dạng nghiêm trọng và ảnh hưởng chức năng hô hấp, tim mạch).
  

Gù lưng ở trẻ em có chữa được không?

Trẻ em và thanh thiếu niên có khả năng phục hồi cao hơn người lớn nhờ cột sống còn đang phát triển. Nếu phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp (ngồi học đúng tư thế, tập luyện, đeo đai chống gù), tình trạng gù lưng ở trẻ có thể được khắc phục hiệu quả.



Cách phòng ngừa gù lưng

Ngoài điều trị, phòng ngừa vẫn là yếu tố quan trọng nhất:

• Ngồi học và làm việc đúng tư thế: Màn hình ngang tầm mắt, lưng thẳng, chân chạm đất.
  
  
• Hạn chế cúi đầu khi dùng điện thoại.
  
  
• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là yoga và bơi lội.
  
  
• Đeo balo đúng cách: Không đeo lệch một bên vai, tránh mang quá nặng.
  
  
• Khám cột sống định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
  

Kết luận

Vậy, gù lưng có trị được không? Câu trả lời là có, nhưng cần phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp. Với những trường hợp nhẹ, thay đổi tư thế, tập luyện và dinh dưỡng hợp lý có thể cải thiện dáng lưng đáng kể. Với trường hợp nặng, cần sự can thiệp y tế để đạt kết quả tốt nhất.



Giữ thói quen ngồi thẳng lưng, tập thể dục thường xuyên chính là chìa khóa để có một cột sống khỏe mạnh và dáng đứng tự tin.