4 nguyên tắc chống lão hóa da bạn cần ghi nhớ

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - Bạn đang lo lắng vì da mặt bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da sần sùi, tăng sinh hắc tố… bạn đang băn khoăn và lo lắng không biết làm thế nào để chống lão hóa da mặt hiệu quả. Cùng tìm hiểu các cách chống lão hóa qua bài viết dưới đây.

Tránh ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời (mang tia UBV và UVA) là tác nhân chính khiến làn da trở nên sạm đen và lão hóa. Chính bởi vì vậy, bảo vệ da mặt khỏi ánh nắng mặt trời (nhất là trong mùa hè) được coi là việc làm cần thiết giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên việc làm này cần được thực hiện thường xuyên, kể cả trong những ngày thời tiết râm mát, ngồi trong phòng điều hòa máy lạnh.
Thực hiện tránh nắng mặt trời rất đơn giản, bạn chỉ cần không đi ra ngoài vào giữa trời trưa nắng (vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời mang nhiều tia UBV nhất). Hơn nữa, mỗi khi ra ngoài, chị em nên sử dụng kem chống nắng, sử dụng thêm mũ, nón, ô, khẩu trang…

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nước chiếm 90% trọng lượng cơ thể. Do đó, nước rất cần thiết để duy trì sự sống cho các biểu mô đồng thời duy trì độ đàn hồi cho da mặt. Thiếu nước, da mặt chúng ta sẽ khô sần, mất dần sức sống, dần dần khiến da lỏng lẻo, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Do đó, chỉ cần kiên trì uống đủ 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy làn da của mình trở nên mịn màng và căn tràn sức sống.

Ngoài việc sử dụng các loại nước tinh khiết, chị em có thể thường xuyên các loại ép trái cây như cam, chanh, dưa leo, cà ruốt…để uống mỗi ngày. Nước ép từ các loại quả cây cũng có tác dụng bổ sung nước mà chứa nhiều vitamin rất tốt cho da.

Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý

Một số nguyên nhân về chế độ sinh hoạt (như ăn uống thiếu chất, sử dụng quá nhiều đường – mỡ, chất béo – ngủ ít, ngủ không đúng giờ, ngồi quá nhiều trước máy tính, đi đường khói bụi, tàu xe) cũng là nguyên nhân khiến da mặt trở nên trở nên lão hóa sớm.

Theo các chuyên gia, chị em nên ăn nhiều rau xanh và dầu hạt nguyên chất (như dầu hướng dương, dầu mè, vừng, lạc..). Ngoài ra, chủ động xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ ngơi đúng giờ cũng rất quan trọng để duy trì làn da sáng khỏe và săn chắc.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục cũng là biện pháp chống lão hóa không thể bỏ qua mỗi ngày. Bởi tập thể dục vừa thư giãn gân cốt, vừa đào thải độc t, giúp thanh lọc da. Cũng theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng vì thời điểm này vừa có không khi trong lành vừa tạo ra động lực tốt cho ngày làm việc.

Chúc các bạn thành công!