Bí quyết làm đẹp da với 7 bài tập yoga giúp bạn trẻ hơn 5 tuổi

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - Bí quyết làm đẹp da với 7 bài tập yoga giúp bạn trẻ hơn 5 tuổi

Yoga là một phương pháp khoa học không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết làm đẹp da hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng.

Yoga giúp bạn trẻ hơn, là bí quyết làm đẹp da giúp làn da luôn tươi sáng nhờ sự vận động trao đổi thể chất, trí não và tâm linh khi bạn tập yoga.

Với những bài tập dưới đây bạn sẽ cảm nhận tâm hồn bạn thư thái hơn, làn da tươi trẻ và cảm thấy bạn lúc nào cũng trẻ trung, khỏe khoắn hơn rất nhiều.

1. Bí quyết làm đẹp da với bài tập thở Yoga

Bí quyết làm đẹp da tập thở trong Yoga​

Kiểm soát các nhịp thở thông qua các nhịp đếm, là bí quyết làm đẹp da hiệu quả giúp trẻ hóa tâm trí của bạn, tác động lên làn da thông qua việc điều phối hơi thở.

+ Ngồi xuống sàn, hai chân đan chéo vào nhau

+ Nhắm mắt lại, thư giãn và thở như thường lệ

+ Bây giờ hít thở thật sâu theo đường mũi và đếm tới cơ số 10

+ Giữ hơi thở và tiếp tục đếm tới 10

+ Tiếp tục đếm tới 10 cho việc thở ra

+ Thực hành kỹ thuật thở này từ 5 đến 10 phút

2. Bí quyết làm đẹp da với phương pháp Halasana (Plough pose): Uốn thân người

​

+ Nằm thẳng trên thảm yoga của bạn, hai tay duỗi thẳng hai bên cạnh, lòng bàn tay hướng xuống sàn

+ Từ từ nâng hai chân thẳng hướng lên trên, sao cho chân và thân người hướng tạo thành một góc vuông. Hít thở và thư giãn

+ Nhấc chân lên cao hơn, dùng lực ở tay để nâng người và nâng hông khỏi sàn

+ Nâng chân vượt qua khỏi đầu của bạn xa nhất bạn có thể. Các ngón chân chạm được tới mặt sàn trên đầu bạn

+ Tiếp tục nhấc người bạn, chỉ có vai và đầu có thể được nằm trên sàn

+ Lưng của bạn hình thành vòm, giữ thẳng cột sống, hỗ trợ hai bên eo bằng hai cánh tay, khủy tay đặt trên mặt đất, hít thở bình thường

+ Giữ nguyên tư thế khoảng 15 - 30s trước khi đưa lưng trở lại vị trí bình thường.

3. Bí quyết làm đẹp da với phương pháp Dhanurasana (Bow pose): Hình cánh cung

Bí quyết làm đẹp da tuyệt cời với phương pháp Dhanurasana
​

+ Nằm sấp, hay tay đặt hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên

+ Uốn cong đầu gối của bạn để phần gót gần với phần mông của bạn

+ Hai tay nắm lấy hai mắt cá chân, giữ nguyên trọng lượng và dùng bụng để đỡ toàn thân

+ Kéo mắt cá chân của bạn hơn nữa để nâng phần thân trên của bạn lên hết mức có thể, hình thành hình cánh cung

+ Giữ nguyên và hít thở bình thường

4. Bí quyết làm đẹp da với phương pháp Bharadvajasana(Twised seated pose): Ngồi vặn mình

​

+ Ngồi xuống trên thảm, hai chân đan chéo vào nhau, hay tay đặt mở rộng lên thảm

+ Hít sâu và củng cố cột sống thẳng

+ Chuyển tay trái đặt lên đùi phải và xoay người đồng thời thở ra

+ Giữ nguyên tư thế trong 30s

+ Đổi tư thế với việc đặt tay phải lên đùi trái, và xoay người ra sau, giữ thêm 30s.

Động tác asana của yoga là bí quyết làm đẹp da giúp cho làn da sáng và rạng rỡ, hỗ trợ chống lão hóa

5. Bí quyết làm đẹp da với phương pháp Sharvangasana (Shoulder stand): Đứng bằng vai

​

Tương tự như động tác 3, nhưng bạn không nâng chân vượt qua đầu mà nâng thẳng chân hướng lên trời, hai bàn tay ôm lấy phần hông, khủy tay chạm sàn, dùng vai và đầu làm trụ nâng người lên.

6. Bí quyết làm đẹp da với phương pháp Surya Namaskar (Sun Salutation): Mặt trời mọc

​

Được xem là mẹ của tất cả các tư thế Yoga. Bài tập bao gồm 12 động tác. Với các động tác này, giúp bạn giảm stress, loại bỏ độc tố và là liệu pháp thư giãn tuyệt vời. Vì thế bạn có thể mong đợi có được làn da sáng hơn nếu tập luyện nó thường xuyên

7. Bí quyết làm đẹp da với phương pháp Shavasana (Corpse pose): Thư giãn

​

+ Nằm thẳng trên sàn, hai mắt nhắm nghiền

+ Thư giãn triệt để và loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng ra khỏi đầu bạn. Hít thở thư giãn tới 10

+ Đưa tay che mắt, chà da trên mắt, trán và mặt. Hít thở tới 10 nhanh chóng, sau đó chà xát toàn bộ khuôn mặt với ngón tay của bạn. Hít thở đúng cách với cơ số 10 Bạn sẽ cảm thấy mọi căng thẳng của bạn sẽ biến mất. Về mặt kỹ thuật động tác này luôn được thực hiện sau khi đã thực hiện các động tác yoga khác. Nó giống như phần kết cho toàn bộ bài tập. Nào hãy cùng thực hành với yoga để cảm thấy được hạnh phúc và đẹp hơn.

Chúc bạn có được bí quyết làm đẹp da với 7 bài tạp yoga của depcungban.vn

 

Các bài tập Yoga này đúng là hiệu quả vì đơn giản là tập thể dục đều đặn, không suy nghĩ nhiều, dinh dưỡng cực tốt thì chắc chắn là sẽ trẻ hơn mà thôi. Tốt nhất là học các tư thế Yoga căn bản cho người mới tập nữa là okay.